Liggende setestrekk
Ekspertråd
Hold hodet og nakken avslappet på gulvet for å unngå spenning, og fokuser på å puste dypt for å hjelpe til med å forsterke strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med begge knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Kryss en ankel over det motsatte kneet.
- Grip låret på det nederste benet og dra det forsiktig mot brystet.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter side og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
