Kroppsløft
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for å øke tiden under spenning for triceps og skuldre, noe som kan føre til større styrkegevinster.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med armene fullt utstrakt og kroppen i en rett linje.
- Senk kroppen ned i en underarmplanke, en arm om gangen.
- Press deg tilbake til startposisjonen i planken, en arm om gangen.
- Hold kjernen engasjert og hoftene stabile gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, veksle den ledende armen.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre30 %
Bryst20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
