Vridd trekantstilling
Ekspertråd
Hold begge bena rette og fokuser på å rotere overkroppen fra ryggraden for å maksimere vridningen uten å anstrenge deg.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en bred stilling med føttene omtrent 3 til 4 fot fra hverandre.
- Snu det fremre foten ut og det bakre foten litt inn.
- Strekk armene ut til sidene og bøy i hoftene for å bøye deg fremover over det fremre benet.
- Plasser motsatt hånd på gulvet eller en blokk utenfor det fremre foten.
- Strekk den andre armen mot taket, og åpne brystet.
- Hold i flere pust, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Latissimus20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
