Roterende nakketøyning
Ekspertråd
Utfør nakkerotasjonene sakte og unngå å presse til smertepunktet for å forhindre eventuell nakkestrekk.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå med god holdning, skuldrene avslappet.
- Snu hodet sakte mot høyre, og prøv å få haken over skulderen.
- Hold i noen sekunder, og snu deretter sakte mot venstre side.
- Gjenta rotasjonen flere ganger, og sørg for jevne og kontrollerte bevegelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
