Stående Side Crunch
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert gjennom hele øvelsen for å beskytte korsryggen og forbedre crunch-effekten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og hendene bak hodet.
- Løft høyre kne mot høyre albue samtidig som du bringer albuen ned mot kneet.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på venstre side.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
