Liggende Nedre Rygg Tøyning
Ekspertråd
Sørg for at skuldrene forblir flate på gulvet for å forhindre vridning og for å maksimere strekken på nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena rett ut.
- Trekk det ene kneet mot brystet og hold det der med hendene.
- Hold det motsatte benet rett og flatt på bakken.
- Hold strekken i 20-30 sekunder før du bytter ben.
- Gjenta strekken på den andre siden.
Detaljer
Primær
Latissimus70 %
Sekundær
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
