Vegg Sit
Ekspertråd
Hold ryggen flat mot veggen og sørg for at knærne er i en 90-graders vinkel for å unngå unødvendig belastning på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ryggen mot en vegg, med føttene i skulderbredde avstand.
- Glid ned veggen til lårene er parallelle med bakken.
- Juster føttene slik at knærne er direkte over anklene.
- Hold denne posisjonen i ønsket varighet, mens du holder kjernen engasjert.
- Glid tilbake opp veggen for å returnere til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
