Knebøy med press ned og twist
Ekspertråd
Pass på at knærne ikke strekker seg forbi tærne under knebøy for å beskytte leddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Senk deg ned i en knebøystilling, mens du holder ryggen rett og brystet opp.
- Når du reiser deg fra knebøyen, vrir du overkroppen til den ene siden og strekker armene ned i retning av vridningen.
- Gå tilbake til knebøystillingen og gjenta vridningen på den motsatte siden.
- Fortsett å veksle mellom vridninger med hver knebøy for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
