Hopp Knebøy (V2)
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele bevegelsen for å opprettholde riktig form og forhindre skader.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Senk deg ned i en knebøystilling, hold ryggen rett og brystet oppe.
- Hopp eksplosivt opp så høyt du kan fra knebøystillingen.
- Land mykt på fotballene og senk umiddelbart ned i knebøystillingen igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
