Liggende Dobbel Bein Hammercurl med Håndkle

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
2. Hold et håndkle med begge hender og plasser det under lårene nær knærne.
3. Utfør en hammerkrøll ved å trekke håndkleet oppover mens du holder albuene i bakken.
4. Slipp sakte spenningen for å returnere til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Underarmer60 %

Sekundær

Biceps40 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke