Vuggende froskestrekk
Ekspertråd
Fokuser på å bevege deg gjennom hoftene i stedet for nedre rygg for å forsterke strekken i setemusklene og de indre lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire med knærne bredere enn hoftens bredde.
- Pek tærne utover og sett deg tilbake mot hælene.
- Vipp fremover, flytt vekten over på hendene, deretter tilbake mot hælene.
- Fortsett denne vippende bevegelsen i ønsket varighet.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
