Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og press korsryggen inn i gulvet for å beskytte ryggraden og maksimere engasjementet i magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen på gulvet med bena rette og armene langs sidene.
- Løft bena opp mot taket mens du holder dem rette.
- Løft hoftene opp fra gulvet ved å bruke magemusklene og presse ned med armene.
- Senk hoftene tilbake til gulvet, og deretter bena uten å la dem berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
