Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerte bevegelser for å maksimere aktivering av ben- og kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på kanten av en polstret krakk med knærne bøyd og føttene på gulvet.
- Lene deg litt tilbake og stram opp magemusklene.
- Ta et skritt ut til siden med en fot og deretter løft kneet opp mot brystet.
- Senk foten tilbake til gulvet og gjenta på den andre siden.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
