Splitt hopp til kasse
Ekspertråd
Sørg for riktig landingsteknikk ved å mykt absorbere støtet med knærne for å forhindre skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en solid boks eller plattform med en fot på boksen og den andre på bakken.
- Skyv av med begge føtter, hopp og bytt beinposisjoner i luften.
- Land med motsatt fot på boksen og den andre på bakken, og oppretthold balansen.
- Hopp umiddelbart igjen, bytt beina tilbake til startposisjonen.
- Fortsett dette vekselspillet for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
