Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Ekspertråd
Sørg for at du aktiverer kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen og ikke stoler på momentum for å vri. Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på kanten av en polstret krakk med føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene lett bak hodet eller over brystet.
- Lene deg litt tilbake for å aktivere magemusklene.
- Vri overkroppen mot høyre, og før venstre albue mot høyre kne.
- Gå tilbake til midten og deretter vri mot venstre, og før høyre albue mot venstre kne.
- Fortsett å veksle mellom sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
