Underarm - Supinasjon
Ekspertråd
Utfør strekken forsiktig for å unngå belastning på bicepssenen.
Slik gjør du det – trinn
- Strekk armen foran deg med albuen bøyd i en 90-graders vinkel.
- Vend underarmen slik at håndflaten vender oppover.
- Bruk den andre hånden til å påføre forsiktig press for å øke strekken.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og slipp deretter.
- Gjenta strekken for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Underarmer50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
