Liggende albue til kne
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen og fokuser på sammentrekningen av magemusklene i stedet for å bruke momentum. Pust ut når du fører albuen mot kneet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene bak hodet, uten å låse fingrene.
- Løft skuldrene fra bakken og vridd overkroppen for å føre høyre albue mot venstre kne.
- Samtidig, løft venstre kne mot høyre albue.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på motsatt side.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
