Armkryss med Brystet Frem
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å sprette i slutten av strekningen. Fokuser på å åpne brystet og engasjere musklene over brystet og skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Før armene fremover, krysse dem over brystet.
- Åpne armene ut til sidene, og press skulderbladene sammen.
- Bytt kryssingen av armene med hver repetisjon.
- Fortsett bevegelsen i ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
