Sittende sirkelben crunch
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne under øvelsen og beveg bena i en kontrollert sirkulær bevegelse for å effektivt trene magemusklene og hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med hendene bak deg for støtte.
- Lene deg litt tilbake og løft bena fra gulvet.
- Lag store sirkler i luften med bena, hold dem sammen og rette.
- Bytt retning på sirkelen etter hver serie.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår35 %
Setemuskler35 %
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
