Hoftebøyning og -strekking

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Plasser hendene på hoftene for støtte.
3. Skyv hoftene sakte fremover og deretter tilbake for å strekke hoftebøyerne og hofteekstensorene.
4. Hold hver posisjon i noen sekunder før du veksler.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying