Rygg (Lumbal) - Ekstensjon
Ekspertråd
Hold hoftene nede og unngå å overstrekke for å beskytte korsryggen under strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med hendene flate ved siden av skuldrene.
- Dytt forsiktig overkroppen opp fra bakken, strekk ryggraden mens du holder hoftene i gulvet.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Trapezius50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
