Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Ekspertråd
Hold hoftene hevet gjennom bevegelsen for å engasjere hamstringene og setemusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med føttene på et håndkle på en jevn overflate, knærne bøyd.
- Løft hoftene av bakken til en brostilling.
- Skyv føttene vekk fra kroppen, rett ut beina.
- Trekk hælene tilbake mot kroppen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår40 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Legger15 %
Framside lår15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
