Side Step Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen under krøllen for å sikre riktig utførelse og bicepsengasjement.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med den ene foten samtidig som du utfører en armkrøll med den motsatte armen.
- Ta et skritt tilbake til startposisjonen mens du senker armen.
- Gjenta bevegelsen til den andre siden med den motsatte armen.
- Fortsett å veksle mellom sider for ønsket antall repetisjoner.
Logg Side Step Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Side Step Bicepscurl trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Biceps, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps20 %
Hamstrings20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Biceps20 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Side Step Bicepscurl?
Side Step Bicepscurl trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Biceps. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Side Step Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Side Step Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Side Step Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
