Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen under krøllen for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Senk deg ned i en kvart knebøy mens du holder armene rett ved siden av kroppen.
- Når du reiser deg opp på tåspissene, krøll armene opp mot skuldrene.
- Senk armene og hælene når du returnerer til knebøystillingen.
- Gjenta bevegelsen det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler20 %
Biceps5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
