Vuggende Happy Baby
Ekspertråd
Hold ryggraden så flat som mulig på gulvet for å sikre en dyp strekk og forhindre eventuelle belastninger i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen og trekk knærne mot brystet.
- Grip utsiden av føttene med hendene, og åpne knærne bredere enn overkroppen.
- Trekk forsiktig føttene ned mot gulvet for å forsterke strekken i hoftene og de indre lårene.
- Vugg forsiktig fra side til side, masser ryggraden og oppretthold strekken.
- Fortsett å vugge i ønsket varighet, og hold pusten jevn og dyp.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
