Froske Hoftepress
Ekspertråd
Hold føttene sammen og press gjennom hælene for å engasjere setemusklene fullt ut på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med øvre del av ryggen mot en benk eller stabil overflate.
- Samle fotsålene med knærne bøyd utover i en 'frosk' posisjon.
- Press gjennom hælene og skyt hoftene oppover, stram setemusklene på toppen.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
