Liggende benløft og hold
Ekspertråd
Stram magemusklene og unngå å svai i ryggen ved å presse korsryggen ned i bakken gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med bena rett og hendene under setemusklene for støtte.
- Løft sakte bena til en 90-graders vinkel, hold dem rette og sammen.
- Hold posisjonen på toppen i noen sekunder.
- Senk sakte bena tilbake uten å la dem berøre gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Sekundær
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
