Supermann
Ekspertråd
Hold hodet i en nøytral posisjon, i linje med ryggraden, og unngå rykkende bevegelser for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt foran deg.
- Samtidig løft armene, brystet og bena fra gulvet, aktiver rygg- og setemusklene.
- Hold den løftede posisjonen i noen sekunder.
- Senk forsiktig tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
