Grunnleggende Tå Berøring
Ekspertråd
Hold knærne lett bøyd for å unngå overstrekk av hamstringene og for å beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand.
- Ta et dypt pust og når du puster ut, bøy deg i hoftene og strekk hendene mot tærne.
- Hold strekken i 15-30 sekunder mens du puster dypt.
- Rull sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Latissimus20 %
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre5 %
Legger5 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
