Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Ekspertråd
Utfør hver bevegelse med kontroll og presisjon, og fokuser på kvaliteten av bevegelsen heller enn hastigheten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en knebøy og hold vekten på hælene.
- Når du reiser deg, løft høyre ben ut til siden, og sving det deretter framover.
- Gå tilbake til knebøyen og gjenta med venstre ben.
- Fortsett å veksle på sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger15 %
Setemuskler25 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
