Y-beinsqueeze og curl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på magen med bena i en 'Y'-stilling.
2. Stram setemusklene og leggmusklene for å løfte bena fra bakken.
3. Bøy knærne, og før hælene mot setene.
4. Strekk bena tilbake til 'Y'-stillingen, og gjenta.

Detaljer

Primær

Setemuskler90 %

Sekundær

Bakside lår10 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke