Katt Ku Strekk
Ekspertråd
Fokuser på bevegelsen av ryggraden din, og flytt en ryggvirvel om gangen. Dette vil forbedre strekken og øke ryggmobiliseringen.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire i en bordplankposisjon, med håndleddene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Pust inn mens du bøyer ryggraden nedover, løfter hodet og halebenet opp mot taket (Ku-posisjon).
- Pust ut mens du runder ryggraden opp mot taket, trekker haken mot brystet og trekker navlen mot ryggraden (Katt-posisjon).
- Fortsett å veksle mellom Ku- og Katt-posisjoner for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
