Knebøy med beinløft
Ekspertråd
Sørg for riktig knebøyform ved å holde brystet oppe og knærne bak tærne for å forhindre skade og engasjere setemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Senk deg ned i en knebøy, hold vekten på hælene.
- Når du reiser deg fra knebøyen, løft det ene benet ut til siden, hold det rett.
- Senk benet ned igjen og gjør en knebøy igjen før du gjentar benløftet på den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom benløft etter hver knebøy for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger10 %
Setemuskler30 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
