Liggende benkrøll med kroppsvekt
Ekspertråd
Hold hoftene dine godt plantet på bakken gjennom hele bevegelsen for å forhindre belastning i korsryggen og sikre maksimal aktivering av hamstringene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med bena rette.
- Bøy knærne og krøll hælene mot setemusklene så langt som mulig.
- Hold sammentrekningen på toppen et øyeblikk.
- Senk sakte føttene tilbake til startposisjonen mens du opprettholder spenningen i hamstringene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
