Bulgarsk Splittknebøy
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne for å unngå unødvendig stress på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå et par meter foran en benk og plasser en fot bak deg på benken.
- Senk hoftene mot gulvet slik at det bakre kneet kommer nær bakken.
- Hold den fremre foten flat og press deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
