Sideplank
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene for å maksimere effekten av denne øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på høyre side med bena forlenget og stablet oppå hverandre.
- Støtt overkroppen opp på høyre albue og underarm.
- Løft hoftene fra bakken, danner en rett linje fra anklene til skuldrene.
- Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder, stram abs og setemuskler.
- Senk hoftene tilbake til gulvet og bytt til venstre side.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
