Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Ekspertråd
Hold begge bena rette og unngå å sprette for å unngå belastning på hamstringene og korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med det ene benet krysset over det andre.
- Bøy deg sakte i livet og strekk hendene mot føttene.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, kjenn spenningen i hamstringene til det bakre benet.
- Reis deg sakte og bytt posisjon på bena for å gjenta strekken.
Detaljer
Primær
Legger25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
