Assistert sit-up
Ekspertråd
Stram kjernemuskulaturen og unngå å trekke i nakken med hendene; bruk magemusklene for å løfte overkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet eller festet under en støtte.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak ørene uten å trekke i nakken.
- Stram magemusklene og løft overkroppen mot knærne, hold nedre del av ryggen i gulvet.
- Løft deg opp til albuene eller brystet berører knærne.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
