Ett-Beins Gulv Legghev
Ekspertråd
Utfør denne øvelsen nær en vegg eller et solid objekt for balanse, og fokuser på sakte, kontrollerte bevegelser for å forbedre muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Stå på ett bein, bruk en vegg for balanse om nødvendig.
- Løft hælen på det stående benet ved å presse gjennom fotballen.
- Hold den øverste posisjonen kort, og senk deretter hælen tilbake til gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Logg Ett-Beins Gulv Legghev i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Ett-Beins Gulv Legghev trener hovedsakelig Legger, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ett-Beins Gulv Legghev?
Ett-Beins Gulv Legghev trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Ett-Beins Gulv Legghev?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Ett-Beins Gulv Legghev egnet for nybegynnere?
Ja, Ett-Beins Gulv Legghev er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
