Vri Superman
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene for å opprettholde stabilitet og sikre at du ikke legger unødvendig stress på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt foran deg.
- Løft samtidig armene, brystet og bena fra gulvet.
- Mens du løfter, vrir du deg til den ene siden og fører den motsatte armen til det ledende benet.
- Returner til midten og senk tilbake til startposisjonen.
- På neste løft, vrir deg til den andre siden.
- Bytt side med hver repetisjon.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus34 %
Setemuskler33 %
Mage23 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
