Sittende hakeinntrukking (V2)
Ekspertråd
Fokuser på bevegelsen som kommer fra nakken musklene og ikke bare bevege hodet. Hold bevegelsen sakte og kontrollert.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt oppreist i en stol med føttene flate på bakken.
- Hold ryggen rett og skuldrene avslappet.
- Bøy forsiktig haken mot nakken, og skap en dobbelthake.
- Hold posisjonen i noen sekunder.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
