Knelende Ben Halvsirkel
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hofteleddet og unngå å bruke momentum til å svinge benet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene på bakken for stabilitet.
- Løft det ene benet og tegn en halvsirkel fra den ene siden til den andre.
- Hold benet ditt hevet og bevegelsene kontrollert gjennom hele øvelsen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Latissimus30 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
