Firefots skvadstrekning
Ekspertråd
Sørg for at knærne er justert med hoftene og håndleddene er justert med skuldrene for å opprettholde riktig form og unngå skader.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire i en bordplasstilling.
- Før en fot fremover, plasser den utenfor hånden din, og lene deg inn i strekken.
- Hold i 20-30 sekunder, kjenn strekken i lårmusklene og hofteleddsbøyerne.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår34 %
Bakside lår33 %
Setemuskler33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
