Kneinnhopp Skrå Crunch
Ekspertråd
Fokuser på å kontrahere skråbuksmuskulaturen med hver crunch for å maksimere engasjementet og unngå å dra i nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med hendene bak hodet og knærne bøyd.
- Løft skuldrene fra bakken for å engasjere magemusklene.
- Trekk det ene kneet mot brystet mens du roterer overkroppen for å bringe motsatt albue mot kneet.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler33 %
Framside lår33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
