Albue til kne sideplank crunch
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og unngå hoftefall for å opprettholde riktig justering og effektivt treffe skråbuksmuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Kom i en sideplankeposisjon, støtt kroppen på en underarm med føttene stablet.
- Plasser den øverste hånden bak hodet, med albuen pekende oppover.
- Før den øverste albuen og kneet mot hverandre, utfør en sidecrunch.
- Strekk dem tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Mage40 %
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
