Liggende svømmetak bein
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste for å maksimere aktivering av setemusklene. Unngå å svai i korsryggen ved å holde kjernen engasjert.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet eller en matte.
- Strekk bena rett bak deg.
- Løft begge bena litt fra bakken.
- Spark vekselvis bena opp og ned i en fladderbevegelse, som om du svømmer.
- Fortsett bevegelsen i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
