Sidestilt Hoppkasse
Ekspertråd
Land mykt for å absorbere støtet på leddene og opprettholde kontroll gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå parallelt med en solid boks eller plattform i passende høyde.
- Bøy knærne og sving armene for å skyve deg selv sidelengs opp på boksen.
- Land med begge føttene på boksen, knærne lett bøyd.
- Trinn ned forsiktig og resette før du utfører hoppet til den andre siden.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner, veksle sider.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
