Sittende vri (med strak arm)
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og magemusklene aktive gjennom bevegelsen for å maksimere aktivering av skråmuskulaturen og beskytte korsryggen din.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena strakt foran deg.
- Strekk armene rett ut til sidene i skulderhøyde.
- Vri overkroppen mot høyre, hold armene i linje med skuldrene.
- Gå tilbake til midten og vri deretter mot venstre.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, veksle sider.
Logg Sittende vri (med strak arm) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sittende vri (med strak arm) trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende vri (med strak arm)?
Sittende vri (med strak arm) trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sittende vri (med strak arm)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sittende vri (med strak arm) egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende vri (med strak arm) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
