Strekk Fremoverbøyning
Ekspertråd
Hold ryggraden nøytral og unngå å runde ryggen for å forhindre belastning og for å maksimere strekken i setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i skulderbredde avstand.
- Ta et skritt fremover med det ene benet og bøy begge knærne for å senke kroppen ned i en utfallstilling.
- Hold det bakre benet rett og hælen i bakken.
- Lene overkroppen fremover over det fremre benet, mens du holder ryggen rett.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
