Hopp på Ett Ben Utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Start i stående stilling med føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Ta et skritt fremover med en fot og senk deg ned i en utfallsposisjon.
3. Hopp eksplosivt opp, bytt ben i luften for å lande med det motsatte benet fremover i en utfallsposisjon.
4. Fortsett å bytte ben med hvert hopp.
5. Utfør det ønskede antall repetisjoner eller tid.

Detaljer

Primær

Framside lår30 %

Bakside lår30 %

Legger20 %

Setemuskler20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon